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分清体质很重要 养生更有效

发布时间:2019-10-19 06:11:02 编辑:笔名

【导读】分清体质很重要 养生更有效,在生活中,我们讲究养生是为了让自己和家人更健康,但是,如何进行有效科学的养生其实不为多人所知,如果大家想让自己的养生保健更有效,不如从中医中的体质养生学习,这样更简单也会更有效。我们看看这篇分清体质很重要 养生更有效文章吧。

分清体质很重要 养生更有效

气郁质

体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到 及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。适合药膳:菊花鸡肝汤、加味逍遥丸。

特禀质

体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。养生法:多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物资的食品。起居避免过敏原,保持室内清洁。适合药膳:固表粥。

阴虚质

体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。合适做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适合药膳:黄精炖瘦猪肉。

血瘀质

面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食品。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。适合药膳:山楂红糖汤。

痰湿质

体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。养生法:饮食应以平淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,常常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。适合药膳:山药冬瓜汤。

湿热质

脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。适宜药膳:泥鳅炖豆腐。

平和质

该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当漫步、打太极拳等。

气虚质

该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,病发后难以痊愈。养生法:宜食益气健脾的食品。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如漫步、打太极拳、做操等,并锲而不舍。适合药膳:黄芪童子鸡和山药粥。

阳虚质

时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、漫步、打太极拳、做广播操。适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

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