内江信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

几方面保证青春期的发育

发布时间:2019-09-20 15:49:09 编辑:笔名

第一,保证充分的蛋白质供应

蛋白质是身体发育成长的最基本的物质,一般处于青春期的男孩平均每天需要摄人80~90克蛋白质才能维持身体的正常发育成长。因此,每天男孩需要以下食品供给蛋白质需要,这些食物主要有肉、鱼、蛋、奶以及豆类、豆类制品等。

第二,足够的热量补充

青春期男孩活泼好动,所以热量的补充就显得尤为重要。青春期男孩飞速发展的身体每天都需要补充3000千卡左右的热量,而这个需求量每天就比青春期女孩多了300千卡。所以,我们总会发现青春期的男孩似乎比青春期女孩更加能吃饭,因为我们平时所吃的大米和面粉里含有大量糖类(碳水化合物),这是热量供应的主要来源。

第三,保证骨骼的发育

为了保证骨骼的发育,青春期的男孩需要摄人足够的微量元素,如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期的男孩正是长身体的时候,骨骼的生长是长高的保证,青春期男孩每天大约需要1000~1200毫克的钙来支撑骨骼的发育。为了保证发育对钙的需要,青春期男孩最好每天能够饮用800~1000毫升的牛奶来提高钙的摄入量。同时身体也需要锌和其他成分来合成体内的各种酶,来调整免疫系统功能、促进生长发育。这些微量元素普遍存在于我们的食物当中,例如在奶和奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、水果等中都存在着丰富的微量元素。

第四,人体发育还需要多种维生素

维生素A、C、D以及整个B族维生素和叶酸等都是青春期男孩生长发育必不可少的。而这些维生素存在于蔬菜、水果中,所以要保证辱天都食用足够量的蔬菜、水果。

从以上四点我们不难看出,男孩要想在青春期发育成一个真正的男子汉,就必须均衡地在诸多食品中摄人自身发育所需要的营养。而通常情况下,能够在一种食品中包含所有的人体所需营养元素是不可能的,所以,青春期的男孩千万不可挑食。一旦长期偏食,体内营养肯定不全,而长期的营养不全则会直接影响大脑发育和身体健康。

 

广东三优教育科技有限公司 客服邮箱:cs@3uol.com 三优亲子网,怀孕育儿网,倡导优生优育优教,给妈妈一个幸福之家。

小便结束有刺痛感啥原因
宝宝脾虚吃什么
一岁宝宝不爱吃饭是什么原因
丁桂薏芽健脾凝胶使用方法
广州妇科
宁波牛皮癣
西安治疗牛皮癣医院
德州整形美容医院
南京新协和医院的权威专家是